こんにちは！くまさんです。お元気ですか？
なんだかヤル気が出ないときって無いですか？
特に月曜の朝とかダッルいですよね。。
今日はそのダルさを消す方法が満載の本をご紹介します。
心に残った言葉 – 本からの引用
ポジティブな人になりたいなら、自分に起きる出来事すべてをレッスンと受け止めることです。
心を軽くする魔法のスイッチ
心がもやもやしている時、どうすれば良いかわからないですよね。
気持ちを切り替えるための、自分なりの言葉やおまじないがあれば良いのですが、自分にピッタリ合ったものを見つけるのは大変です。
そんな時に参考になるのがこの本「もやだるさんのリセットスイッチ」です。
この本には、心の中に溜まっただるさを、ふっと消してくれる魔法のような方法が多数書かれています。
これら方法から自分に合ったものを使えば、晴れやかな気持ちで過ごせるようになります。
人間の心は浮き沈みが必ずあり、ずーーんと気持ちが落ち込むこともあります。
不安や心配事が積み重なって、どんどん重くなっていく。
そんな時に自分なりのおまじないがあることで、気持ちをスッと切り替えることができます。
たとえば、心がざわざわしている時に、意識して深呼吸をするだけでも違います。
空気をゆっくり吸い込んで、ゆっくり吐き出す。
喉の奥に冷たい空気が流れ込んでくることを感じながら息を吸う。
肺の空気が徐々に抜けていくことを感じながら息を吐く。
この簡単な動作をするだけで、心が少しずつ落ち着いてきます。
また、小さな動作一つ一つに意識を向けることも、心をリセットするのに役立ちます。
例えば、歩く時には足の感触に注意を向けてみる、食事をする時には食べ物の味をじっくりと味わう、そんな風に今この瞬間に集中することで、心が穏やかになっていきます。
これらは一例ですが、自分が落ち着ける動作を知っているだけでも心強いです。
この本のページを開いて、自分の心のもやもやをスッキリさせる方法を見つけてみてください。
その小さな一歩が、あなたの毎日をもっと明るく、楽しいものに変えてくれるはずです。
瞬時に心を切り替える小さな習慣
「ちょっとした動作で心をパッと明るくする方法が知りたい。」
「気持ちを切り替えたいけど、めんどくさいことはしたくない。」
そんな人にもこの本はおすすめです。
この本では、「瞬時に心を切り替える小さな習慣」が多数紹介されています。
誰でもいつでもできる、簡単な方法が多数あるので、ちょっとした時間でいろいろ試せます。
いろいろ試して、自分にあった方法を見つけて見てください。
多数ある中から一部を紹介します。
- 手拍子パチン：ヨーーッ！パンッ！というように両手で一発拍手をする動作です。
- 指ろうそく：ろうそくに見立てた１本の指先に火を灯すイメージを持ち、そのろうそくの炎を、息を吹きかけて消す。
- 手すり：両手を合わせます。手のひらをこするように、勢いよく上下にすべらせます。
- 眉間伸ばし：眉間に指先をあてます。指先でなでるように寄っているしわを伸ばしましょう。
本ではイメージ図を基に説明されているので、よりわかりやすくなっています。
また、心がざわついている時には、目を閉じて、今この瞬間に感謝することもおすすめです。
小さなことでもいいんです。
今日食べた美味しいもの、心地よい天気、友達からの優しい言葉。
これらを思い出しながら、心から感謝の気持ちを持つことで、心がふわりと軽くなります。
これらの習慣は、いつでも、どこでも試すことができます。
心がもやもやしている時、ぜひこれらの方法を試してみてください。
自分なりのおまじないを持つことで、心に余裕を持つことができ、もっと生きやすくなります。
日々の生活に溶け込むリセット法
日々の生活のなかで何気なく行っていることも、意識を変えれば気持ちを切り替える方法になります。
これらの方法は、特別な道具や時間を必要とせず、普段の生活の中で簡単にできるものばかりです。
今日から取り入れてみましょう！
たとえば、朝、窓を開けて新鮮な空気を部屋に入れる瞬間。
その時に深呼吸をして、新しい一日が始まることに感謝する。
この小さな行動が、心をリセットし、一日を前向きにスタートさせる力になります。
また、お茶を飲む時間も、心をリセットする絶好のチャンスです。
お茶の温かさを手のひらで感じながら、ゆっくりとその香りを楽しむ。
お茶を飲むという日常の動作を通じて、心がじんわりと温まり、穏やかな気持ちになれます。
歩く時も、心をリセットするチャンスです。
一歩一歩地面を踏みしめる感覚に意識を向けることで、心が今ここに集中し、もやもやした気持ちが晴れていきます。
足の裏の感覚はどうですか？やわらかい？硬い？ツルツル？ザラザラ？
さらに歩くリズムが心を整え、リフレッシュさせてくれるんです。
これらの日常の瞬間に、少しの意識を変えるだけで、心がスッキリとリセットされます。
毎日を過ごす中で、ぜひこれらの方法を試してみてください。
また、自分なりのスイッチを探してみてください！
その探す行為自体が、心をスッキリと前向きにさせてくれることでしょう。
まとめ
「なんかやる気でないな～」と感じることは多いです。
そんなときは『もやだるさんのリセットスイッチ』を読んで、心のもやもやを解消しましょう。
この本には、心を軽くするためのたくさんのヒントが詰まっています。
新しい自分に出会い、毎日をもっと楽しく、ポジティブに過ごすための第一歩を踏み出してください。
勇往邁進！！絶対に下を向かずに、前を向いて前進し続けてください！
