こんにちは！くまさんです。お元気ですか？
「自分がキライだ」と自暴自棄になってませんか？
そう思ってしまっている人はこの記事を読んでみてください。
心に残った言葉 – 本からの引用
ひどい気分のとき、手っ取り早く自分を落ち着かせてなぐさめたいと思ったら、
自分を優しくハグしましょう。
セルフコンパッションとは – 自分を許し、愛する勇気
「仕事で失敗して上司に怒られた。」
「友達が優しくしてくれていたのに突き放してしまった。」
日々の生活の中で、自分に対してイヤになったり、不甲斐ないと思ったりして、自分を厳しく責めたりしていませんか？
そんなときに大切なのが「セルフコンパッション」です。
セルフコンパッション、これは自分へのやさしさです。
失敗したと思ったとき、本当は自分を責めるのではなく、優しく抱きしめ、励ますべきなのです。
想像してみてください。
あなたは、間違いを犯して落ち込んでいる親友を叱るでしょうか？
おそらく、「大丈夫！、次頑張ろうよ！」と優しく励ますはずです。
それと同じように自分自身にやさしさを向けることが、セルフコンパッションなのです。
この本には、自分を許し、愛するためのヒントがたくさん書かれています。
たとえば、自分が悲しいとき、あなたはどうしますか？
悲しみを避けたり、隠したりしようとしませんか？
でも、セルフコンパッションを学ぶと、その悲しみを受け入れ、自分を慰める方法を見つけることができます。
「大丈夫、今は悲しいけど、この悲しみは今だけ。やがて過ぎ去るよ」と。
自分の心に、優しい言葉をかけてみてください。
また、自分を思いやることで、心が穏やかになり、すぐに前向きな行動が取れるようになります。
「よし！！また頑張るぞ！！」と自信を持って挑戦する勇気がわいてきます。
だから、今日から、自分に「ありがとう」「ごめんね」「大丈夫」と話しかけてみましょう。
それが、セルフコンパッションの第一歩です。
この自分へのやさしさは、自分だけでなく、周りの人々にも広がっていきます。
自分を愛することで、他人も愛することができるようになるのです。
自分に優しく話しかけていると、他人にも優しく声掛けができるようになります。
「ありがとう」「ごめんね」「大丈夫」
だから、今日一日中、自分自身に優しくしてみてください。
そして、その感覚を大切にして、明日も、明後日も、続けてみてください。
いつの間にか自分が大好きになり、それが自信になって周りに伝わり、周囲の人もあなたを好きになるでしょう。
自分を知る – ありのままの自分を受け入れる
「自分の気持ちに素直になることが大切だよ！」
「ありのままのあなたでいてね！」
歌で聞いたことありますよね？
直接、人に言われたことがある方もいると思います。
自分を受け入れる、ありのままの自分でいるって、どういうことでしょうか？
それは、自分の心が「今、こう感じているんだ」という声を、大切に聞くことから始まります。
自分が完璧でなくても、ちょっと間違えちゃっても、それでいいんだと受け入れる勇気です。
この本には、そんな自分を受け入れることについて、心温まる話がいっぱい詰まっています。
失敗は誰にでもあるもの。
有名な経営者でもプロのスポーツ選手でも失敗や挫折を経験しています。
ためしに知っている歴史上の人物を調べてみてください。
結構、驚くようなことをやらかしていると思います（笑）
失敗は挑戦した証でもあるし、成長するチャンスでもあります。
自分を受け入れるとは、失敗したとしても自分を大切にすること。
この本は、そんな自分を見つめ直すヒントをくれます。
自分を受け入れることができれば、心がいつもやすらぎ状態になります。
「自分は大切な存在だ」と感じることができます。
自分の心と対話するように、自分の感情や思いを大切にしてみましょう。
「今日はちょっと悲しいな」と感じたら、その悲しみを受け入れ、自分に優しくする。
おいしいパンケーキ食べに行くとか、一人カラオケに行くとか自分に優しくしてみる。
そんな小さな一歩が、自分を深く理解する第一歩になります。
自分を愛する一歩 – 自分を思いやることから始める
また、自分を思いやることも重要です。
でも自分を思いやるって、なにから始めればよいのでしょうか？
それは、自分の心にやさしく話しかけることから始まります。
自分を思いやることは、自分の心に耳を傾けること。
自分の感じていること、欲しいことを大切にすることです。
例えば、疲れているときには、無理をせずキッパリと休む。
嫌なことはイヤという。
自分の好きなことをする時間を作ること。
これらはすべて、自分を思いやる行動です。
この本には、自分を思いやることで、どうやって行動を変えていけるかが書かれています。
自分に優しくすることで、失敗を恐れずに前に進む力を育てることができます。
今日から、親友に話しかけるように自分の心にやさしく問いかけてみましょう。
「どうしたい？」
「なにしたい？」
「本当はどう思ってるの？」
「ちょっと休憩する？」
その答えに耳を傾け、行動に移してみる。
それが、自分を愛する第一歩です。
まず第一に自分を大切にすること！
自分に優しくしていれば、自然と自分の人生が明るくなり、輝く人生を送れます。
そして、自分が明るくなれば関わる人も笑顔にできると思います！
まとめ
『セルフ・コンパッション』は、自分自身をもっと愛し、人生を前向きに生きるための実践的なガイドです。
この本を読むことで、あなたはさらに自分を受け入れて愛せるようになります。
ありのままの自分を受け入れる第一歩を踏み出しましょう。
勇往邁進！！絶対に下を向かずに、前を向いて前進し続けてください！
