こんにちは！くまさんです。お元気ですか？
毎日忙しい日々をお過ごしではないですか？
周りの人に「あーだこーだ」言われて、モヤモヤしている人もいると思います。
今日は、自分自身にもっと集中し、日々をより充実させる方法をご紹介！
自分を知る旅 – 自己理解の第一歩
「会社で意見を求められたけど、正直に答えられなかった。」
「SNSを見ていて、幸せそうなカップルの写真を見るとイライラする。」
そんな気持ちになったこと誰でもあると思います。
これは他人という自分以外のことに目を向けすぎているからかもしれません。
そんな時、まずは自分自身を見つめ直すことを検討してみましょう。
自分自身を深く知ることで、「あ、私こんなこと好きだったんだ！」と新たな発見が得られるかもしれません。
自分が何を感じ、何を考え、何に喜びを感じるのかを知ること。
これが自分を深く知るための第一歩です。
自分に全集中して行動していると、周りの幸せそうな写真なんかどーでもよくなってきます。
また、自分に集中することで自分の考えが明確になり、他人との意見の境界線もはっきりするので、自分の意見がはっきりと言えるようになります。
では、どうやって自分自身を深く知っていけばよいのでしょうか？
今日からでも簡単にできる方法をお伝えいたします。
それは、どんな感情を感じたか、紙に書き出してみることです。
例えば、「今日は友達と遊んでとても楽しかった」「勉強がうまくいかなくて悲しかった」など、なんでも良いので書いてみましょう！
窓の外を見てみてください。どうですか？
「青空きれいだな～」とか「なんか窓汚れてない？」とか感じると思います。
それをツラツラと紙に書いていくだけです。とても簡単ですね。
もっと紙に書くことを深く知りたい方は以下の記事も参考に！
また、自分の感情を書く以外に、自分が好きなこと、得意なことをリストアップするのも良い方法です。
今まで行って思い出に残っている旅行先、目が飛び出るほど美味しかった食べ物、逆上がりなどの頑張ってできるようになったこと。
そのようなことを考えながら書き出すのはワクワクします。
このようにワクワクしながら自分を見つめ直すことがとても大切です。
自分自身を知ることは、自分の心が何を求めているのかを知ることでもあります。
考えるだけでドキドキワクワクすることがあったら、それをもっと深く探求してみましょう！
少しずつ自分自身を理解していくことで、自分の中に眠っている無限の可能性に気づくことができます。
自分自身のことをもっと知りたい、もっと自分を大切にしたいと思ったら、今日からでも小さな一歩を踏み出してみましょう！
自分自身との対話を始めることで、あなたの人生はもっと豊かで輝かしいものになるはずです。
時間管理術 – 一日を最大限に活用する
時間に追われて自分の時間を過ごせていないと感じていませんか？
こどもの世話や仕事で残業。
日々の生活で自分の時間を確保するって難しいですよね。
時間を上手に使えれば、自分の好きなことに集中することもできます。
どのように時間を管理していけばよいのでしょうか？
まず、一日の始まりに「今日は何をしたいか」を考えてみてください。
この時、大切なのは、目標を大きくしすぎないこと。
例えば、「今日は資格の勉強を1時間する」「部屋の片付けをする」「推しのライブ情報を調べる」など、達成可能な目標を立てましょう。
その日やりたいことが明確になると、ぐだぐだと時間を無駄にすることなく、そのやりたいことをするために時間を確保できるようになります。
次に、そのやりたいことをするために、一日のスケジュールを組んでみましょう。
スケジュールを立てる時は、自分が一番集中できる時間帯を考えるのがポイントです。
人によっては、朝が一番頭が冴える時間かもしれませんし、夜になると集中できるという人もいます。
自分に合った時間に、やりたいことをするようにしましょう！
そして、一日の終わりには、その日にできたこと、できなかったことを振り返ってみてください。
できたことは自分を褒めて、できなかったことがあれば、なぜできなかったのかを考えてみましょう。
ダラダラとスマホを見てしまって時間を浪費した？
時間帯が良くなかった？
準備が足りなかった？
その反省を次の日に生かすことができれば、少しずつでも前進している感覚が味わえます。
時間を大切にすることは、自分自身の命、人生を大切にすることと同じです。
一日一日を大切にすることで、あなたの人生はもっと輝くはずです。
今日から、時間を友だちにして、一緒に素敵な一日を過ごしましょう！
習慣を育む – 小さな一歩から始めよう
ルーティンって最近良く聞きませんか？
このルーティン（習慣）を味方につけると、自分のやらなければならないことを無意識にできるようになります。
「あ～勉強やりたくないな～」
「筋トレめんどくさいな～」
そのようなことも習慣化ができてしまえば、意識せずに行動できるようになります。
新しい習慣を始めることは、小さな種を植えるようなものです。
最初は小さな芽しか見えないかもしれませんが、毎日少しずつ水をやり、大切に育てれば、やがて大きな木に成長します。
この大きな木が、あなたの人生に豊かな実をもたらします。
では、どうやってその習慣化の第一歩を踏み出せばいいのでしょうか？
まずは、自分がやりたいと思う習慣を一つ選んでみましょう。
それが「毎日10分間読書をする」でも「朝起きたらコップ一杯の水を飲む」でもいいんです。
まず大切なのは、自分にとって無理なく続けられる、ハードルが低いことを選ぶことです。
新しい習慣を選んだら、それを毎日のルーティンに組み込んでみましょう。
例えば、朝食を食べた後に10分間の読書タイムを設けるなど、日常生活の中に自然と溶け込むようにすることがポイントです。
最初は忘れてしまうこともあるかもしれませんが、大丈夫。
忘れた日があっても、次の日にまた挑戦すればいいんです。
あまり気に病まずに、続けることを意識しましょう！
最初は週に３日以上できたら、上出来です！
それを２，３週間まずは続けてみましょう！
習慣を続けることで、少しずつですが、あなたの中に変化が生まれてきます。
読書を続ければ、知識が増え、考え方が広がります。
水を飲む習慣をつければ、体が潤い、健康に良い影響を与えます。
このように、小さな習慣が積み重なることで、気づいたらあなたの人生はより豊かなものになっていくんです。
新しい習慣を始めることは、自分自身へのプレゼントのようなもの。
今日から、あなたも新しい習慣を始めてみませんか？
まずは、小さなことから始めてみましょう！
その小さな一歩が、あなたの未来を大きく変える第一歩になるかもしれませんよ！
前向きな関係を築く – 人との繋がりを大切に
自分に集中する時間をもつことは、同時に人とのつながりを見直す良い機会にもなります。
子供、両親、友人、同僚。
当たり前過ぎて普段意識することのない関係性を再度見直してみましょう。
人とのつながりは、心のごはんのようなものです。
友達や家族との楽しい時間は、私たちの心を温かくし、元気をくれます。
これから更にこの関係を深めていくにはどうすればよいのでしょうか？
まず、大切なのは、周りの人たちに感謝の気持ちを忘れないことです。
たとえば、「一緒に遊んでくれてありがとう」「美味しいご飯を作ってくれてありがとう」と感謝の言葉を伝えてみましょう。
この簡単な一言が、大切な人との関係をさらに深めます。
直接伝えることが照れくさい人は以下の記事を参考にしてみてください↓（効果バツグンです）
次に、友達や家族の話をよく聞くことも大切です。
相手が何を思って、何を感じ、何が好きなのか、話を聞いてみましょう。
話を聞く時は、目を見て、「へえ」「まじ？すごいね！！」とややオーバーリアクションで聞いてみましょう。
相手は「自分の話を大切に聞いてくれている」と感じるはずです。
もっと話の聞き方を知りたい方は以下の記事も見てみてください。
また、一緒に楽しいことを見つけるのも、前向きな関係を築くコツです。
公園でボール遊びをしたり、美味しいものを食べに行ったり、一緒に推し活したり。
共通の楽しみがあると、自然と会話も弾みますし、絆も深まります。
最近だとアフタヌーンティーがおすすめですよ！
気になるイベントや場所があったら積極的に誘ってみましょう。
でも、時には意見が合わないこともあるでしょう。
ちょっとした口喧嘩をして気まずい思いをすることもあります。
でもまた、仲良くなって楽しかった日々に戻りたいと思いますよね？
そんな時は、自分自身と相手の意見を尊重し合うことが大切です。
自分の意見を伝えることも大事ですが、相手の意見にも耳を傾け、理解しようとする姿勢が必要です。
お互い素直に話し合うことで、解決への第３の道が見えてくることもあります。
良い解決策が思いついたら、笑顔で「よかった。いろいろ言ってごめんね」と謝りましょう！
そうしたら、より一段と関係が深まります。
人とのつながりを大切にすることは、自分自身を豊かにすることにもつながります。
自分に集中して、周りとの関係性を見直すことで、新たな関係性が築けることもあります。
まずは一度立ち止まって、大切な人との関係性を見直してみましょう！
そして、周りの人たちに感謝の気持ちを伝えたり、一緒に楽しい時間を過ごしたりしてみませんか？
前向きな関係を築くことで、あなたの人生はもっと輝くはずです。
まとめ
自分に全集中することは、毎日をより豊かにし、自分の理想の人生を開く鍵です。
自分を知ることから始め、時間管理を工夫し、新しい習慣を育み、前向きな人間関係を築くことで、あなたの人生はより輝かしいものになるでしょう。
小さな一歩から始めて、自分自身に投資することの価値を実感してください。
勇往邁進！！絶対に下を向かずに、前を向いて前進し続けてください！
