【メンタル】嫌な奴に人生を壊されない考え方

また嫌なやつに絡まれた……。

当時の私は、理不尽な悪意に真正面からぶつかり、毎日心をすり減らしていました。

でも、ある真実に気づいた時、世界が全く違って見えたのです。

この記事で、あなたのメンタルを鋼に変えるスルースキルをお渡しします。

最後まで見れば、もう他人に人生を邪魔されることはなくなりますよ。

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事態をあるがままに受け入れる

あの頃の私は、なんであんなこと言われないといけないんだと、起きてしまった過去にずっと執着していました。

でも、いくら悩んでも事態は変わりませんよね？

まずは、起きてしまった事態を、あるがままに受け入れる。

これが、どんな不幸な結果をも克服する最初のステップになるのです。

最悪の事態を想定して覚悟を決める

受け入れると言っても、簡単なことじゃないですよね。

そんな時、私がやっていたのは、起こり得る最悪の事態とは何か？と自分に問いかけることでした。

最悪を想定し、いざとなったらそれを受け入れる覚悟を決める。

そうすれば心がすっと軽くなり、現状をどう好転させるかという、前向きな努力にエネルギーを使えるようになります。

悩みを追い払う４つのステップ

では、頭の中でモヤモヤしている悩みを、どうやって具体的に追い払えばいいのでしょうか？

それはこの４つのステップです。

１つ、詳しく書き記す。

２つ、できることを書き記す。

３つ、どうするか決断する。

４つ、ただちに実行する。

シンプルですが、頭の中のモヤモヤを紙に書き出して可視化することで、驚くほど冷静に対処できるようになるんですよ。

問題解決のための４つの問いかけ

書き出す時は、この４つの問いを自分に投げかけてみてください。

問題点は何か？

原因は何か？

解決策はどんなものか？

望ましい解決策はどれか？

ただ感情を書きなぐるのではなく、こうやって論理的に分解していくと、あれ？意外とたいしたことないかも、と思えてくるから不思議です。

悩みを断ち切る鉄則は忙しくすること

悩みを断ち切る強力な鉄則、それは忙しい状態でいることです。

嫌なやつの顔が浮かんでしまうのは、シンプルに暇だからなんですね。

絶望感に押しつぶされそうな時こそ、身を粉にして活動する。

作業に没頭している間は、他人の悪意なんて入り込む隙はありません。

あるがままを受け入れ天命を待つ

一文無しになっても悩みはしない。

究極の境地ですよね。

でも、本当にそうなんです。

外部の状況が変わっても、悩み続けたところで何も解決しません。

あるがままを受け入れ、やるだけのことはやった、あとは天命を待つ、というマインドになれればもう無敵ですよ。

過去の失敗から教訓を抜き出し忘れる

嫌なやつに言われたことや、失敗した記憶。

それらを建設的なものにする方法はたった一つです。

冷静に分析して教訓を抜き出し、あとはさっぱり忘れ去ること。

過去の失敗をいつまでも引きずっていても、あなたの現在と未来が濁っていくだけですよね。

さっさとゴミ箱に捨ててしまいましょう。

賢い人は損失を嘆かず方策を探す

賢い人たちは、不運に見舞われても、座り込んで嘆いたりしません。

そんなことに時間を使うくらいなら、元気よく損害を取り戻す方策を探すのです。

嫌なやつに時間を奪われたなら、その分、どうやって自分の時間を充実させるかを考えたほうが、よっぽど生産的だと思いませんか？

人は心で考えるとおりの人間になる

結局、人は自分の心で考えている通りの人間になっていくのですね。

私はいつも運が悪い、あいつのせいで不幸だ、と考えていれば、本当にそういう現実が作られてしまう。

思考は現実化します。

だからこそ、自分の脳にどんな言葉を染み込ませるかが、信じられないくらい重要になってくるんです。

心の安らぎは気持ちの持ちよう一つ

日常の心の安らぎは、お金があるとか、良い会社にいるとか、そういう外部の条件では決まりません。

すべては気持ちの持ちよう一つなんです。

どんな環境にいても、自分次第で心を穏やかに保つことができる。

これに気づけると、他人の言動にいちいち振り回されることがなくなりますよ。

快活に行動すれば自然に愉快になる

ふさぎ込んで悩み続けるのは、今日でやめにしましょう。

無理にでも快活に考え、行動してみてください。

最初は嘘くさく感じるかもしれませんが、不思議なことに、行動しているうちに自然と愉快な気分になってくるものです。

脳は、体の動きに騙されやすいんですよね。

仕返しは最大の無駄。完全な無視を

あいつに仕返ししてやりたい！

その気持ち、痛いほど分かります。

でも、絶対にやめてください。

敵を傷つけるつもりが、結局は自分自身を傷つけることになります。

嫌いな人間のために、あなたの大切な時間を一分たりとも無駄にしてはいけません。

完全な無視こそが、最大の防御であり、攻撃なんですよ。

与える喜びのために行動する

嫌なやつを忘れるためにも、視点を変えてみましょう。

幸福を見つける確実な方法は、与える喜びのために与えることです。

見返りを期待するのではなく、ただ純粋に誰かの役に立つ行動をとる。

その時感じる温かい気持ちが、あなたの心を、嫌なやつの毒から守ってくれます。

厄介事ではなく恵まれているものを数える

あいつも嫌だ、この仕事も最悪だと、厄介事ばかり数えるのはやめましょう。

代わりに、今自分が恵まれているものを数えてみてください。

健康な体がある、雨風をしのげる家がある。

意識してポジティブな面にフォーカスすることで、ネガティブな感情がすっと引いていくのを感じるはずですよ。

不運から教訓を学び成長の糧にする

理不尽な出来事に遭遇した時は、こう自分に問いかけてください。

この不運からどんな教訓を学ぶべきだろうか？と。

ただの被害者で終わるのではなく、その出来事から学びを得て、自分が成長するための糧にしてしまうんです。

そうすれば嫌なやつすら、あなたの成長の踏み台に変わりますよ。

損失から利益を生み出す明晰な頭脳

人生で重要なのは、利益を得ることではありません。

真に重要なのは、損失から利益を生み出すことなのです。

嫌な経験をした、時間を無駄にした。

そのマイナスを、どうやってプラスに転換するか？

ここで明晰な頭脳を使えるかどうかが、賢者と愚者の分かれ道になります。

他人の顔に微笑みをもたらす善行

自分のことばかり考えていると、どんどん視野が狭くなり、嫌なやつの存在が大きく見えてしまいます。

そんな時は、他人の顔に微笑みをもたらす善行を心がけてみてください。

他人のために動くことで、自分自身の存在価値を再確認でき、心がすっと晴れやかになっていくのですね。

喜びは循環する。他人に役立つ計画を

短い人生の中で喜びを増やしたいなら、自分よりも他人に役立つ計画を立てるべきです。

なぜなら、喜びは循環するからです。

あなたが他人に与えた喜びは、巡り巡って必ずあなたのもとへ返ってきます。

嫌なやつに執着するエネルギーを、誰かを喜ばせるエネルギーに変換してみてくださいね。

一期一会。親切はためらわずに実行

一期一会という言葉がありますよね。

私は二度とこの人生の道を通らない。

だからこそ、今この瞬間に示せる親切は、ためらわずに実行しよう。

そんな風に日々を大切に生きていれば、嫌なやつにかまっている暇なんて、一秒もないことに気づくはずですよ。

賢い人は攻撃してきた相手からも学ぶ

どれだけ正しく生きようとしても、非難してくる人は必ずいます。

それはもう、避けられない事実なんですね。

だから、気にしないのが一番です。

小人物は批判に逆上しますが、賢い人は、自分を攻撃してきた相手からすら何かを学ぼうとします。

あなたも、賢い人の振る舞いを選んでくださいね。

疲労の真の原因は悩みや後悔

毎日くたくたに疲れているあなた。

その疲労は、実は仕事のせいだけではないかもしれません。

悩み、挫折、後悔。

そういった精神的な負担が、あなたのエネルギーを奪っていることが多いのです。

嫌なやつへの執着を手放すことは、あなたの疲労を回復させる最強の栄養ドリンクになりますよ。

嫌なやつに執着せずあるがままを受け入れる

いかがでしたか？

ここまで見てくれたあなたは、もう嫌なやつに執着せず、あるがままを受け入れるという最強の思考法、つまり不動のメンタルとスルースキルを手に入れましたね。

理不尽な悪意に真正面からぶつかって消耗していた過去の自分とは、今日で完全にお別れですよ。

今日の嫌だった出来事から学びをメモする

最後に、あなたのレベルを確実に上げる、本日のデイリークエストです。

今日、どんな小さなことでもいいので嫌だった出来事を一つ書き出し、そこから学べることをメモしてみてください。

これだけで、不運を糧にする思考回路がぐっと強靭になりますよ。

完了したら、ぜひコメント欄で報告してくださいね。

これからも、役立つ知識を世界一わかりやすく翻訳してお届けしていきます。