【アウトプット】読書しても変われない人がやっている無駄な習慣

こんにちは。

今回は、読書しても変われない人がやっている、無駄な習慣についてお話しします。

あなたは、毎日のように本を読んだり、ためになる話をたくさん聞いたりしているのに、なぜか自分の生活が良くならないと、悩んだことはありませんか？

実は、私の古くからの友人もそうでした。

彼は、健康や自己啓発の本を毎月何冊も読み込んで、知識は誰よりも豊富でした。

しかし、休日は一日中家でゴロゴロしていて、健康診断の数値も悪いままでした。

彼は、知識を頭に入れることだけで満足してしまい、実際の行動には移していなかったのです。

どんなに素晴らしい知識を取り入れても、外に出さなければ、現実は何一つ変わりません。

今日は、あなたの人生を本当に変えるための、具体的な行動のヒントをお伝えしていきます！

なぜ「アウトプット」が必要なのか？

なぜ、外に向けて行動することが、それほど重要なのでしょうか？

理由の一つ目は、記憶にしっかりと残るからです。

そして、現実が変わり、楽しさを感じられるからです。

たとえば、あなたが自転車に乗れるようになった時のことを思い出してください。

自転車の乗り方の本を何百回読んでも、絶対に乗れるようにはなりませんよね？

実際にペダルに足を乗せて、何度も転びながら練習したからこそ、身体が覚えて、今でも乗れるわけです。

知識も全く同じです。

知ったことを、ノートに書き出してみたり、誰かに話してみたりして、初めてあなたの本当の記憶になります。

そして、自分の行動で目の前の状況が少しでも良くなると、人間は嬉しくなって、もっとやりたいと感じる生き物です。

まずは小さなことから、外に吐き出してみましょう！

アウトプットのすごい効果

これには続きがありまして、行動することのすごい効果は、まだまだあります。

それは、物事がスムーズに進むようになり、周りから評価され、あなた自身が大きく成長できるということです。

ある町内会でのエピソードをご紹介します。

いつも会議で黙って座っているだけの男性がいました。

彼は、心の中では素晴らしいアイデアを持っていましたが、それを決して口に出しませんでした。

ある日、彼が勇気を出して、地域のゴミ拾いについて少しだけ意見を言ってみたのです。

すると、周りの人は大賛成してくれて、すぐに実行に移されました。

結果として、町はきれいになり、彼は近所の人から頼りにされる存在へと変わりました。

心の中でどれほど立派なことを考えていても、外に出さなければ誰にも伝わりません。

行動した結果が、あなたの本当の評価につながるのです！

【話す】とりあえず話しかける

ここからは、具体的な行動のコツを順番にお伝えします。

まずは、話すことについてです。

人と仲良くなるためには、素晴らしい話題なんて必要ありません。

何よりも大切なのは、話しかける回数です。

心理学の難しい言葉は使いませんが、人は、顔を合わせる回数が多い相手に、自然と好感を持つようにできています。

たとえば、いつも行くスーパーのレジの店員さんを思い浮かべてみてください。

最初はただお会計をするだけの間柄でも、毎回、こんにちは、今日は暑いですね、と一言ふた言、言葉を交わすだけで、だんだんと親しみを感じるようになりませんか？

特別な面白い話をしようと身構える必要は、全くありません。

天気の話でも、季節の話でも構いません。

まずは、ほんの少しの言葉で良いので、色々な人に話しかける回数を増やしてみましょう！

【話す】話し合いのコツ

話し合いや、意見をぶつけ合う時のコツについてもお話しします。

一番大切なのは、絶対に感情的にならないことです。

あなたも、家族との些細な言い争いで、ついカッとなってしまい、言わなくてもいいことまで言って後悔した経験はありますよね？

怒りに任せて言葉をぶつけると、問題は解決するどころか、さらにこじれてしまいます。

話し合いを成功させる最大の鍵は、事前の準備です。

自分がこう言ったら、相手はどう言い返してくるだろうか？

どんな質問をしてくるだろうか？

と、あらかじめ予想しておくのです。

頭の中で一度シミュレーションをしておけば、相手から痛いところを突かれても、冷静に答えることができます。

感情を切り離し、落ち着いて準備をすることが、お互いにとって良い結果を生むための秘訣です！

【話す】相談のすごい効果（前編）

次は、人に相談することのすごい効果についてです。

悩み事がある時、一人で抱え込んでしまうことはありませんか？

人に相談すると、自分では思いつかなかったような、良い対処法を教えてもらうことができます。

しかし、それ以上に大きな効果があります。

私自身の話ですが、以前、どうしても解決できないパソコンのトラブルで悩んでいた時、友人に電話をかけました。

そして、現状を説明している最中に、あ、もしかしてあの設定がおかしいのか、と、自分で解決策に気づいてしまったのです。

友人はただ相槌を打ってくれていただけでした。

人に状況を順序立てて話そうとするだけで、自然と自分の頭の中が整理されていきます。

その結果、他人のアドバイスをもらう前に、自分自身で答えを見つけてしまうことも多いのです！

【話す】相談のすごい効果（後編）

相談のメリットには続きがありまして、心にとても良い影響を与えます。

人に話して頭が整理されると、今の自分には何ができて、何ができないのかが、はっきりと見えてきます。

老後の資金について漠然とした不安を抱えていた女性の話をご紹介します。

彼女は毎日眠れないほど悩んでいましたが、ある日、専門家にすべてを打ち明けました。

すると、年金と貯金で意外となんとかなる部分と、少し節約すべき部分が明確になりました。

自分がコントロールできる部分がわかった途端、彼女を苦しめていた重たい不安は、すーっと消えていったそうです。

人は、正体がわからないものに一番ストレスを感じます。

誰かに話して、自分でなんとかなるという安心感を手に入れるだけで、日々の心の負担は大きく減らすことができるのです！

【伝える】営業の本当の意味

続いては、相手に伝えるということ、つまり営業の本当の意味についてお話しします。

営業と聞くと、無理やり物を売りつけるような、嫌なイメージを持つかもしれません。

しかし、それは間違っています。

ある町の、小さな八百屋さんの話をしましょう。

そこの主人は、ただ安いよと叫ぶのではなく、このトマトはこんな風に農家さんが手塩にかけて育てたから、塩を少し振るだけで本当に甘くて美味しいんだよ、と、お客さんに語りかけます。

すると、お客さんは少し高くても喜んで買っていき、笑顔で食べてくれます。

営業とは、その商品やアイデアが持っている本当の魅力と価値を、必要としている人に正しく教えてあげることです。

安売りで勝負するのではなく、価値をどう高めて相手に届けるか。

これは、毎日の人間関係にも通じる大切な考え方です！

【書く】日記で心を強くする

ここからは、書くことの効果についてです。

あなたは、日記を書いていますか？

日記を書く習慣は、ストレスに負けない強い心を育ててくれます。

人間は、嫌なことがあった時、それをずっと心の中に留めておくと、モヤモヤがどんどん膨らんでしまいます。

昔から、紙に書き出すことは最高のセラピーだと言われています。

ある会社員の男性は、上司に理不尽に怒られてイライラした日、その怒りや悲しみを、誰も見ないノートに思い切り書きなぐりました。

すると、不思議なことに、書き終わる頃には心がスッキリと落ち着き、その夜はぐっすりと眠れたそうです。

心の中の黒い感情は、外に出してしまえば良いのです。

日記は、誰にも文句を言われない、あなただけの最も手軽で安全なストレス発散の場所になります！

【書く】日記の書き方のコツ

では、具体的にどう書けばいいのかと言いますと、コツはとても簡単です。

楽しかったことや、うれしかったことを、一日三つ探して書く。

本当にこれだけです。

あるおばあさんの話を紹介します。

彼女は毎日、寝る前にノートを開き、今日は天気が良くて洗濯物がよく乾いた、近所の人から美味しいおすそ分けをもらった、テレビの番組が面白かった、というような、ささやかな喜びを書き留めるようにしました。

これを続けた結果、彼女は、日常の小さな幸せを見つける天才になり、毎日が明るく楽しいものに変わったそうです。

立派な文章を書こうと気負う必要は、全くありません。

一行だけでも、単語だけでも良いのです。

自分の心が少しだけ温かくなるような出来事を、毎日探し続けることが、一番重要なのです！

【書く】読書の感想を書く効果

本を読んだ後の、感想を書く効果についてもお話しします。

せっかく良い本を読んでも、一週間もすれば内容をほとんど忘れてしまうことはありませんか？

昔の私がまさにそうでした。

しかし、たった一言でもノートに感想をメモするようにしてから、劇的に変わりました。

自分の言葉で感想を書こうとすると、本の中で何が一番重要だったのか、頭の中が綺麗に整理されます。

さらに、登場人物の生き方を見て、自分ならどうするだろうか、と自分自身に問いかけるようになります。

これは、ただ文字を目で追うだけの作業から、自分自身の心を深く見つめ直す作業への大きな変化です。

本の中にある知識を、ただの情報の塊で終わらせず、あなた自身の生きた血肉に変えるために、感想を書くことはとても効果的なのです！

【書く】感想の書き方（３ステップ）

さらに、もう一歩踏み込んだ感想の書き方をご紹介します。

それは、三つのステップで書くという方法です。

健康についての本を読んだ、ある定年後の男性の例でご説明します。

彼はまず、読む前の自分について、この本を読む前の私は、毎日体がだるくて悩んでいました、と書きました。

次に、本からの気づきとして、読んで、毎朝太陽の光を浴びることが大切だと気づきました、と書きました。

最後に、今後の行動として、明日の朝から、家の周りを十五分だけ散歩してみようと思います、と締めくくりました。

いかがでしょうか？

ただ面白かったと書くよりも、自分がどう変化したのか、そしてこれから何をすべきかが、とても明確になりますよね。

このように書くことで、本からの学びが、あなたの明日からの行動に直結するのです！

【発信】投稿で共感を呼ぶコツ

インターネットやＳＮＳで発信する時のコツについてもお話しします。

せっかく何かを発信するなら、見てくれた人の心を少しでも動かしたいですよね。

たとえば、あなたが素晴らしい景色を見て感動し、写真を投稿するとします。

この時、富士山がきれいに見えました、という事実だけを書いても、ふーん、で終わってしまいます。

しかし、定年退職の記念に妻と訪れた富士山、冷たい風の中、二人で見た朝日は一生の宝物になりました、と、あなたの個人的な感想や意見を添えたらどうでしょうか？

読んだ人は、あなたの温かい気持ちに触れ、共感してくれます。

ただの出来事を報告するのではなく、あなたがそこで何を感じ、どう思ったのか。

その生きた感情の言葉にこそ、人は惹きつけられ、心が共鳴するのです！

【おすすめ本】学びを結果に変えるアウトプット大全 

本の概要

精神科の医師が、頭で覚えるだけでなく「話す・書く・動く」ことで現実をより良くしていく具体的なコツを教えてくれる一冊です。

職場でのお礼や日々のちょっとした記録など、今日からすぐに始められる身近な行動ばかりがまとめられています。

難しい専門知識は一切必要ないため、これからの人生を少しでも変えたいと願うあなたにオススメです。

本の口コミ

まとめ

最後になりますが、最も大切なことをお伝えします。

ここまで、話すこと、書くことなど、色々な行動の大切さをお話ししてきました。

しかし、どんなに素晴らしい方法を知っても、今日、このブログを閉じた後に、あなたが何一つ行動を変えなければ、あなたの人生はこれまでと全く同じままです。

知識を集めるだけで満足するのは、もう終わりにしましょう。

あなたが心から変わりたいと願うなら、行動するしかありません。

難しいことをする必要はないのです。

まずは今日の出来事を一行だけノートに書いてみる。

明日、近所の人に笑顔で挨拶をしてみる。

そんな小さな一歩で構いません。

外に向けて行動を起こした瞬間から、あなたの新しい現実が確実に動き出します。

ぜひ、今日から一つ、始めてみてください！