今回のテーマは「メンタル」だよ！
孤独は寂しいなんて、社会の刷り込みです。
一人でいても満たされている人は、ある最強の習慣を絶対に手放しません。
今日、そのブレない心を手に入れてくださいね。
最後まで見る価値、絶対にあります。
【おすすめ本】ほんとうの心の力
本の口コミ
見開きごとに端的な言葉で伝えてくれます。読みたいところだけ読む、叱って欲しい時に叱ってもらう、気合い入れて欲しい時に開く。そんな活用をしています。1人1冊持ったら、みんな幸せになるよなぁって思える本です。
天風先生の本はいろいろ読みましたが、少し難しくて長い。この本はそれを編集で改善してあってとても読みやすいです。掲載されている言葉も量がちょうどいい。
この本は、絶対積極の教えで知られる中村天風の言葉を集めた一冊だなぁ。１つのテーマがたった２ページにギュッとまとめられていて、スラスラ読めるのがいいところだなぁ。積極的な考え方が身につくのはもちろん、読んでいるだけでどんどんやる気が湧いてくるから不思議だなぁ。
寂しくない人間になるには？
実は一人でいても寂しくない人間になるということが、人生を好転させるすべてのスタートになります。
私たちはつい、誰かと一緒にいないと不安だと感じてしまいますよね？
でも、誰かに依存しているうちは、本当の安定は得られないんです。
私自身も以前は孤独を恐れて、無理に人に合わせては、家に帰ってどっと疲れるという経験がありました。
他人の機嫌ばかりうかがう生活には、もううんざりですよね。
では具体的にどうすれば、一人でも心が満たされる状態になれるのでしょうか？
自分の足で立てるようになる
一人でいても、寂しくない人間たれ。
これは本当に、深い言葉ですよね。
誰かに依存しなくても、自分の足でしっかり立てるようになること。
これが、情報の波に飲まれるこれからの時代を生き抜く、極めて強力な武器になります。
孤独を恐れるのではなく、孤独を乗りこなす感覚を持つことが大切なんです。
周りの目を気にしてビクビク生きていくのは、もう終わりにしましょう。
自分の人生のハンドルは、自分で握るべきですよね。
でもいきなり強くなれと言われても、難しいかもしれません。
では何から始めればいいのでしょうか？
感謝と喜びを習慣づける
何でもいいので、感謝と喜びで人生を考えるよう、習慣づけてみてください。
えっ、そんな簡単なこと？と、拍子抜けするかもしれませんね。
しかし人間の脳は、意識を向けた方向にしか進まないように、プログラムされています。
不満ばかり探していると、脳は不満の証拠集めを始めてしまうんです。
だからこそ、意識的に喜びにフォーカスする必要があります。
そしてこの小さな思考の習慣が、後の人生を左右する、大きな分かれ道になるのです。
とはいえ、どうしても気分が落ち込んでしまう日もありますよね？
そんな時は、どうすべきでしょうか？
笑顔がもたらす強力な効果
ここで少し、想像してみてください。
あなたは、いつも難しいしかめっつらをしている人か、それともニコニコ笑顔でいる人か、どちらのそばにいたいでしょうか？
答えは明白ですよね。
実はこの笑顔という行為には、ただ周りの雰囲気を明るくする以上のものがあります。
自分自身を根本から変える、ある強力な効果が隠されているんです。
作り笑いでもいいのかと、疑問に思う人もいるかもしれません。
ええ、最初は作り笑いでも、全く問題ありません。
ではその笑顔が、私たちに何をもたらしてくれるのか、さらに深掘りしていきましょう。
笑顔は自分も他人も救う
笑顔の人のそばにいると何となく魅了され、多少の悩みや悲しみがあっても忘れてしまいます。
笑顔は自分自身の状態を良くするだけでなく、周りの人の心も救う力があるんです。
鏡の前で口角を上げるだけで、脳は楽しいと錯覚して、ポジティブなホルモンを出してくれます。
これ、やらない手はないですよね。
一人でいる時こそ、意識して口角を上げてみてください。
気分がスッと軽くなるのが、分かるはずです。
では、自分が本当に辛くて、嫌な運命の中にいると感じる時は、一体どうやって乗り越えればいいのでしょうか？
意識を切り替えるヒント
自分が嫌な運命の中に生きていると感じる場合でも、決して諦めないでください。
焦ったり嘆ったりしたくなる気持ちは、痛いほどよく分かります。
でもそんな時こそ、意識を切り替えるチャンスなんです。
現実そのものを急に変えるのは難しくても、物事の受け取り方は、今この瞬間から変えられます。
では具体的に、どこへ意識を切り替えれば、その苦しみから抜け出せるのでしょうか？
そのヒントは、私たちが普段どこを見ているかという、注意の向け方にありました。
注意を向ける先を変える
注意がもっと良い運命の方に振り向けられていれば、たとえどんな状況にいたって、気にならなくなるんです。
つまり現実を変える前に、まずはどこを見ているかを、変える必要があります。
不満ばかり見ていれば不幸になりますし、希望を見れば前を向けます。
私自身も以前、仕事で大きな失敗をして、絶望していた時期がありました。
しかし、そこから学べることに注意を向けた瞬間に、心がふっと軽くなった経験があります。
そしてその意識を、スムーズにコントロールする最強のツールが、次にお話しするものです。
使う言葉は自分への魔法
実際、私たちが日々便利に使っている言葉ほど、直接に強烈な暗示力をもつものはありません。
過去の私もネガティブな言葉ばかり使っていた時期は、不思議と悪いことばかり引き寄せていました。
疲れたとか、最悪だといった言葉は、自分の耳を通して、潜在意識に深く刻み込まれてしまうんです。
言葉は、良くも悪くも、自分にかける魔法になります。
だからこそ、無意識に発する一言一言に、気を付ける必要があるのです。
では、この言葉の魔法を味方につけるには、どういうルールを守ればいいのでしょうか？
積極的な言葉を選ぶルール
だからこその、超重要ルールをお伝えします。
それは、いかなるときにも、積極的以外の言葉を使わぬよう心がけることです。
愚痴や不満を言いたくなる気持ちは、本当によく分かります。
でもそこをグッと堪えて、使う言葉を意識的に変えてみてください。
疲れた、を、今日も頑張った、に変換するだけでも、脳の疲れ方は全く変わるはずです。
最初は違和感があるかもしれませんが、続けるうちに、驚くべき変化が起きます。
そして言葉だけでなく、もう一つ身体を使った強力なアプローチがあるのを、ご存知でしょうか？
笑顔が作る楽しい連鎖
悲しいことや辛いことがあったら、いつにも増して笑ってみてください。
無理してでもいいから、笑うんです。
なぜなら人間の脳は、表情と感情をリンクさせているからです。
楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しくなるという、脳のメカニズムを利用しましょう。
辛い時に下を向いてため息をつくと、さらに気分が落ち込んでしまいますよね。
顔を上げて、口角を上げるだけでいいのです。
たったこれだけの身体の動きが、思わぬものを遠ざけてくれます。
一体何が、逃げていくのでしょうか？
明るいオーラがもたらす力
悲しいことや、つらいことのほうから、勝手に逃げていくようになります。
不思議ですよね。
でも明るいオーラを出している人には、暗い影は近寄れないようになっているんです。
笑顔でいる人の周りには、自然と良い出来事や良い人たちが集まってきます。
これも一種の、引き寄せの法則かもしれません。
孤独を感じていた過去の私は、常に不機嫌な顔をして、自ら人を遠ざけていたことに気づきました。
そしてこの明るいオーラをさらに強力にする、ある究極の考え方が存在します。
他人の喜びを自分の喜びに
他人の喜ぶような言葉や行いを、自分の人生の楽しみとしてみてください。
他人の喜びを自分の喜びにできた時、あなたのエネルギーは、文字通り無限に湧き上がります。
見返りを求めない行動が、結果的にあなた自身を、一番深く満たすことになるんです。
誰かにありがとうと言われた時の、あの心が温かくなる感覚を、思い出してみてください。
あの感覚こそが、孤独を完全に癒してくれる特効薬なのです。
では、その特効薬を手に入れるためには、いつから行動を起こすべきでしょうか？
今日から尊い気分で生きる
そんな尊い気分になって生きてみてください、今日からです。
明日からやろうではなく、今この瞬間から始めるんです。
コンビニの店員さんに笑顔でお礼を言うような、本当にちょっとした親切で構いません。
その小さな積み重ねが、あなたを取り巻く世界を確実に変えていきます。
最初は誰も気づいてくれないかもしれませんが、それでいいんです。
自分のためにやっているのですから。
では、この小さな行動が広がっていくと、私たちの周りはどう変わっていくか、見てみましょうか？
平和な世界をつくる連鎖
積極的な言葉を使う人が多くなれば、この世は期せずして、もっと美しい平和な世界になります。
こんなこと言うと、なんだか綺麗事に聞こえるかもしれませんね。
でも、あなたの発した温かい言葉が誰かを救い、その救われた人が、また別の誰かに優しくしていくのです。
そんな連鎖が起きたら、巡り巡ってあなた自身が一番生きやすくなると思いませんか？
孤独を感じる隙間なんて、もうどこにもなくなっているはずです。
しかしここで、私たちはある罠に気をつけなければなりません。
あなたは何に執着している？
お金や家、仕事や名誉。
確かにどれも生きていく上で大切ですが、命あっての人生です。
それ以外は所詮、人生の一部でしかないんですよ。
私たちはつい、この一部に執着しすぎて、もっと根本的な大切なものを見失ってしまいがちになります。
SNSで他人のキラキラした生活を見て、自分には何もないと落ち込む必要なんて、全くありません。
あれは彼らの人生の、ほんの切り取られた一部でしかないのですから。
では、他人の目から解放されて、本当に見失ってはいけないものとは何でしょうか？
ブレない人生の理想を描く
人生を極めて有意義に生きようとするなら、常に自分の人生理想を明瞭に心に描いて、変えないことです。
周りに流されて、チョコチョコ変えちゃ駄目なんですよ。
自分はどう生きたいのかという、ブレない軸を持つことが必要です。
これが情報の波に飲まれず、孤独な時間でも力強く歩むための、確かな羅針盤になります。
他人の正解を生きるのではなく、自分の正解を自分で決めるんです。
そしてその理想に向かう過程で、私たちが絶対に忘れてはいけない、とても重要なマインドがあります。
今この瞬間に集中する
現在ただいまを、どう尊く生きるか。
これを念頭から離しては駄目です。
過去の失敗を悔やむのでもなく、まだ見ぬ未来を憂うのでもなく、今この瞬間にだけ集中するんです。
過ぎ去った時間は戻りませんし、未来は今の積み重ねでしかありません。
今、目の前にあることに全力を注ぐのです。
これが余計な不安を消し去り、圧倒的な充実感を生み出す唯一の方法なんです。
スマホを置いて、深呼吸してみてください。
そしてこの充実感をさらに深めるための、具体的な視点をお伝えします。
生活の情味を味わって生きる
人間の幸いとか不幸とかいうものは、結果からいえば、生活の情味を味わって生きるか否かによるんです。
何気ない日常の風景や、朝の一杯のコーヒーの香りなど。
そういう小さなことに喜びを見出せるかどうかで、人生の豊かさは決まります。
大きな成功や大金を手に入れなくても、今すぐここで幸せを感じることは可能なんです。
足るを知る、ということですね。
この感覚を研ぎ澄ませるために、あなたの生活の中にぜひ取り入れてほしい、ある習慣を最後にお勧めします。
澄みきった心を持つ時間
良い習慣をおつけなさいよ。
一日一時間でもいいから、なんの濁りもない澄みきった心でやろうぞという習慣を、身につけるのです。
一日の中で、自分自身と深く繋がる静かな時間を、意図的に持つんです。
瞑想でも、自然の中の散歩でも、静かな部屋での読書でも構いません。
この習慣を持つことで、心に圧倒的な余裕が生まれ、孤独が最高の味方に変わります。
忙しい日々の中で、自分を取り戻す聖域を作ってください。
さあ、いよいよまとめに入ります。
鋼の心を作るためのまとめ
理屈だけはわかっているが、実行のほうがおろそかになってしまっている人が多いものです。
今日、多くの有益な学びがありましたね。
これであなたは、孤独を味方につけ、一生ブレない鋼の心を手に入れる方法が、すっかり分かるようになりました。
言葉を変え、笑顔を作り、今この瞬間に集中しましょう。
頭で理解しただけでは、現実は変わりません。
今日から、いえ、今から行動に移すんです。
あなたなら絶対にできます。
最後に、具体的な第一歩を踏み出していただきましょう。
今日のデイリークエスト
最後にデイリークエストです。
今日、身近な誰かに、積極的な言葉を一つだけかけてみましょう。
ありがとう、でも、助かったよ、でも構いません。
これを実行するだけで、あなたの人生のレベルは確実に上がりますよ。
記事を閉じる前に、ぜひ誰に何を言うか、決めてみてください。
これからも役立つ知識を、世界一わかりやすく翻訳してお届けしていきます。
